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听说汗出越多瘦得越快?那些减肥中的错觉

发布时间:2020-09-16   来源:脂达人5+2     收藏
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说起减肥的辛苦,减过肥的朋友们都知道。正因为大家的“减肥心切”,所以常常会被一些所谓的脂肪燃烧“迹象”所迷惑。

“每天都觉得自己瘦了”这是一种减脂的好心态,但是错觉终究还是错觉,最后你可能会发现,该减的肥肉其实一斤都没有减掉,却反而弄得一身伤。只有看清减脂过程中的错觉,避踩那些坑,你才有可能把更多精力投入到有效地减脂方法上。子怡这次特意列举身边朋友经常出现的“减肥幻觉”,大家可以对号入座,看自己是否中了枪呢。

主播:子怡





一、出汗多热量消耗就大?


都说「汗水是脂肪的眼泪」,这句励志名言被广为流传。人们在运动中会出现大汗淋漓的状态,都会被认为是运动到位、脂肪燃烧的表现。一些私人教练甚至会根据会员出汗程度来判断训练时间。

对于人们这种「出汗多消耗大」的固有印象,得到了商家们的充分“发挥”:高温训练、保鲜膜减肥、出汗服减肥等等“排汗燃脂”的手段层出不穷。其实它们的原理近乎大同小异,基本上都是企图通过提高温度,让身体大量地出汗,同时配合运动以达到加速消耗的效果。但是出汗多真的消耗就大吗?

不存在的。

真相:

出汗是人体的最主要的散热机制,当人体体温上升时,人体都会通过增加排汗,从而维持人体正常的温度。所以即使你只是静静地在大太阳下面坐着,不到十分钟也会出一身的汗。实际上,身体中脂肪并没有进行燃烧,所以晒到中暑你也不会变瘦。体重会有一定的降低只不过是脱水而已。相对的,如果我们夏天空调开得比较足,或者是秋冬季节在室外运动,一定不会有夏天大汗淋漓的效果。这是因为外界温度相对较低,不需要通过大量出汗量来蒸发散热,但运动本身产生的脂肪消耗远比在太阳下静坐高得多。

所以市面上的保鲜膜及出汗服这类产品,这除了会让身体大量出汗甚至造成脱水以外,但并不能加速燃脂。运动能量消耗的高低和运动强度及时间息息相关,和出汗多少的关系并不大。

通过想靠捂汗减肥,我只能说你真的想太多了。



二、皮肤上的「烧灼感」即是脂肪在燃烧?


如果脂肪的眼泪是汗水,那么烧灼感就一定是脂肪在“挣扎”的证据。大部分的瘦身膏或者瘦身霜都可以在涂抹后10秒内让你感到明显“效果“:涂抹区域的皮肤就会出现发热、发烫,甚至出汗等现象。于是,很多人都被这种”立竿见影“的效果迷住了,认为只要坚持涂抹这类瘦身霜,瘦肚子瘦大腿就指日可待……但事实真是如此吗?

真相:

市面上的瘦身膏和瘦身霜带来的烧灼感绝大部分来自于产品中添加的辣椒素。辣椒素的厉害相信大家都非常的熟悉,吃辣时口腔与咽喉部出现的那种烧灼感,就是辣椒素刺激口腔神经受体后会带来的效果。而瘦身膏中的辣椒素通过加工,可以轻易地穿过皮肤,从而刺激皮下的细胞受体,导致局部的毛细血管暂时扩张。但这种刺激并不能将涂抹部位的脂肪氧化,所以即使感受到再火辣辣,也不会减少你的皮下脂肪。

所以,别再靠涂涂抹抹寻求心理安慰了!



三、肥肉抖一抖就没了?

减肥必须要多动,但是自己去跑步去举铁,又觉得太累怎么办?如果可以通过外界震动的方式,身上的肥肉如果能动起来被消耗掉,岂不是最省力的减肥方式吗?于是,以不同功率大小的电动马达作为“核心科技”的震动甩脂机、震动腰带应运而生:只要站在甩脂机上5分钟,就可使脂肪震动38000次,相当于跑步了1小时……肥肉抖一抖就真的可以抖掉吗?

这不可能。

真相:

减肥必须要多动,这句话没有错,但所谓多动是指身体大肌群主动收缩做功。只有这样,你的身体才会能量消耗,脂肪燃烧供能也才会增加。仅仅通过外部震动让身体上的肉肉产生抖动,无论频率有多高,抖得有多快,都无法产生主动的耗能。想要减肥但一点苦都不愿意吃的人应该醒醒了!

关于减脂,还是那句老话,「三分练七分吃」,减脂并没有什么一劳永逸的捷径,一口吃不成一个大胖子,也不可能有毫不费力的减脂成功。一定要保证每日一定热量摄入缺口的同时,也让自己更多地动起来,这样才能有效并且合理的减脂。

图说天下

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