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一天中最易发胖的5个时间段,不让肥肉堆积如山

发布时间:2020-11-23   来源:脂达人5+2     收藏
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如何减肥是大部分女人的苦恼。这场持久战辛苦努力却常常抵不过一时大意,健身学家告诫说,尽管人们大多在一生中体重都会有一定的增减。并不像想象中的那么容易,也不是“少吃多运动”“管住嘴、迈开腿”就一定能瘦,减肥中有很多技巧和方法可循。找到适合自己的方法,往往就能事半功倍。
一天中最容易长胖的5个时间段,你知道吗?不注意就会胖上加胖,下面我们就一起来看看吧。

01早上赖床,没早餐

睡眠过多和不足都容易长胖。早上懒床必然就会影响你的早餐时间,很多人为了多睡那一会儿,经常是早中餐一起吃,长期这样就会严重影响到人体的新陈代谢。看似是不吃,摄入的热量少了,但事实上你的新陈代谢也减缓了。
注:早餐最佳时间是7-9点,一般不要超过9点。早餐以蛋白质食物为主最好。

02午饭前吃零食

人体在经过一上午的消耗后,能量已经消耗的差不多了,这个时候如果忍不住往往就会吃点东西垫垫肚子,而吃的绝大多数都是零食。零食的热量比主食还要高,简直是想不长胖都难。
注:如果实在饿可以吃一点点水果,比如苹果。热量不高,又能起到很好的饱腹作用。

03下班结束前半小时

一天的工作眼看着就要结束了,此时的你已经饿的头昏脑胀,只想大吃一顿。但是这一吃就很容易停不下来,一不小心就又长胖了。

注:这个时候可以嚼嚼口香糖,或者多喝点水。

04下班运动训练后

运动锻炼不仅可以燃脂瘦身,还可以塑性,把身体打造的越来越好看。但是很多人喜欢运动后就吃东西,打着“弥补”一下自己的幌子,其实就是贪吃。这一吃不要紧,但你辛辛苦苦运动甩掉的脂肪,一下子就又回来了。


添加减重专家蒋明教练微信:fuhaotd
运动后吃东西绝对是减肥的大忌,尤其是在晚上。所以一般最好的运动时间不是下班后直接去健身房,而是先回家吃完晚饭,休息半小时之后再去运动,运动完之后就不要再吃任何东西了,可以补充水分。

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