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攒了一夏天的毒,秋天,还不赶快排一排!

发布时间:2020-09-21   来源:脂达人5+2     收藏
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主播:小新

本期话题
夏天,骄阳似火,天气炎热,中医认为“热生湿”,湿热之邪易作为“毒素”在体内潜藏,而秋季主“收”,万物趋向于以收藏为主,这时候"毒素"也是容易在体内蓄积的,如果不能得到很好的排泄,就会导致各种问题的发生。所以,秋天养生的一项重要内容就是:"排毒"!那我们具体要怎么排呢,一个字“清”!在秋天啊,有两个“清”特别重要,今天小新就跟大家来讲一讲。



今日分享

首先必须定使命,因为没有使命就没有生命力,使命是一切组织的目的和意义。在团队里面,我们每个人都是不同的,来自五湖四海、世界各地,怎样才能形成一个真正有战斗力的团队呢


一、清肺

中医讲,肺主皮毛,司呼吸,肺呢是我们人体的第一道防线,对其他脏腑啊有着覆盖保护的作用,那如何清肺呢?跟着小新做好以下四点。

1、深度腹式呼吸。
吸气时,先使腹部膨胀,然后使胸部膨胀,达到极限后,屏气几秒钟,再逐渐呼出气体。呼气时,先收缩胸部,再收缩腹部,尽量排出肺内气体。每次3~5分钟,每日进行2~3次。

长期坚持深呼吸,能帮助我们吸入更多的新鲜空气,排出肺内残气及其他代谢产物,令肺部的弹性恢复,肺活量大大的增加,起到预防、缓解呼吸道系统问题。

2、主动咳嗽。
晨起、午休或临睡前,在空气清新处做深吸运动,深吸气时缓慢抬起双臂,然后主动咳嗽,使气流从口、鼻中喷出,再下垂双臂,反复10~12遍。
咳嗽时,能振动我们的肺部,使停留在肺泡上的脏东西脱离,这些脏东西与人体的体液结合成痰,排出体外。帮助我们达到洗肺的最佳效果,保持我们肺脏的清洁。


3、扩胸运动。
两腿站立,与肩同宽,双臂向外向后展开做扩胸动作,每次舒展胸廓3-5分钟,然后活动颈部,耸双肩,左右转体,增加胸肺容量,有利于慢阻肺和肺气肿人群的恢复,还可保持肺细胞与支气管的弹性。

4、吃点白。
白色入肺,对滋养肺部非常有益,秋天就该多吃一些白色的食物。如我们之前讲的莲藕、白木耳,雪梨等要家中要常备。
时痰多、大便干燥的还可多吃些白萝卜,萝卜能助清肺化痰、润肠通便。因为肺与大肠相表里,大肠和肺的关系可是密切着呢,肺排出毒素的多少与大肠是否通畅是紧密联系的。


二、清肠

1、定时排便
中医经络学认为,早上5点到7点是大肠经值班时间,若此时排便,效果最好,可保持一天
内的大脑清爽。时间越晚,积累的毒素就越多。因此建议,每天早起空腹喝一杯水,并养成一早排便的习惯。
2、餐后半个小时喝温茶
绿茶可以促进肠蠕动,减少油腻食物在胃中的停留时间。但要在餐后半小时以后再喝,否则影响消化。
要注意,茶要喝温热的,既不要喝热茶,也不要喝冷茶。喝温热的茶比冷茶更能解腻,又能保护肠胃,茶不能太浓,有着睡眠不好的家人们那还是先不喝了。

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