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老年人总犯困,易患心脏病,如何保护心脏?——御坊堂养生哲学

发布时间:2020-09-18   来源:理君博士     收藏
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总犯困的老人为什么易出现心脏病呢?大家知道,大脑是人体的“司令部”,人们所进行的任何活动都离不开大脑的分析和综合。由于大脑细胞活动量大,所以需要大量的氧气和营养物质,心脏要把它泵出的1/5血液供给脑组织。心脏功能下降,便出现昏昏欲睡的现象,中老年人要注意保护心脏。


人在紧张工作时,大脑对氧和营养物质的需求量更大。所以说,活跃的大脑新陈代谢要靠强有力的心脏功能来完成。当心脏出现一些细微的病变时,虽然临床上尚无法检查出来,但心脏的功能却已下降,血液循环就会受到很大影响,在全身器官中大脑对此最为敏感,便出现昏昏欲睡、精神疲乏这些能量和供氧不足的表现。
如果对这种状况不给予重视,任其发展下去,心脏就可能发生明显的器质性病变,也就是说发展成了心脏病。



老年人如何保护心脏?

1、多吃复杂碳水化合物
碳水化合物是饮食的重要组成部分,复杂碳水化合物富含淀粉和纤维,到达体内后可以缓慢释放能量。全麦食品、谷类食品、糙米、燕麦片、荞麦和土豆都属于复杂碳水化合物。



2、按摩内关穴
内关穴可以说是心脏的卫士,直接关系心脏功能的调节,比如突发性的心跳过速、心绞痛等都可通过按压内关穴来缓解。平日也可以经常按揉此穴,以此来达到疏通经络、预防保健的作用。

手掌朝上,握拳能看到手掌中间有两条筋,内关穴就在两筋中间,腕横纹上两寸的位置。揉内关穴要力度适当,按揉以酸胀为佳。



3、减少盐和钠的摄入量
这有助于预防或降低高血压。钠是盐的一部分,但是在许多调味品和罐装食品中,也含有大量的钠。尽量选择“低钠”、“不添加盐”的食品,少吃香肠、火腿、罐头汤、腌菜。


4、起床宜慢
研究发现,清晨心脏病的发作危险会增加40%。原因是人体清醒时,体内会分泌肾上腺素等应激的激素,血压就会随之升高,那么耗氧量也会有所增加。一觉醒来,身体处于脱水状态,血液浓度更大,流动更困难,这些都会加大心脏负担。
清晨起床宜慢不宜快,一定要留足“缓冲时间”。起床后要注意保暖,如果爱晨练,切记充分热身再运动,以防增加心脏负担。



5、做手指操养护心脏
所谓“十指连心”就是说人的十个手指与心的关系十分密切。因此,经常活动手指,无疑会增强心脏功能。

同时由于每一根手指都有经络,经过四肢直接通到头面及脑的深部,所以运动手指时,就可刺激到大脑里不同的中枢。透过各个经络,对大脑不同区域产生不同功能的运动效果。



6、常吃生姜、洋葱
生姜历来被视为养生保健尤其是强壮心血管系统的要诀之一。生姜富含姜辣素,对心脏和血管有一定刺激作用,可使血管扩张,从而使络脉通畅、供给正常。
洋葱含有的类黄酮等物质,可降血压、预防血栓形成和动脉粥样硬化,是防止心血管疾病的理想食物。

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