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肽对改善焦虑、失眠,神经衰弱等方面的研究进展

发布时间:2021-06-20   来源:脂达人5+2     收藏
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     睡眠,如同空气、食物和水一样,是我们赖以生存的基本需求。大多数人一生中的睡眠时间超过了生命总时长的1/3。
充足的睡眠,不仅可以使我们消除疲劳,恢复精力,而且还有利于我们提高免疫力,增强记忆力,促进身体健康。
据统计,有超过80%的网民受到过失眠问题的困扰,超过57%的调研参与者不能全面了解失眠危害,仅4.5%认为出现失眠应该马上治疗。有失眠经历的人群中超过57%表示坚决不吃药。
《中国成人失眠诊断与治疗指南》指出:对于已经诊断为失眠的患者应该积极治疗;对于急性、偶发性失眠应尽早采用药物治疗。
调查中,有超8成以上网民深受失眠困扰,有过失眠经历的人群,其主要失眠表现有:入睡时间超过30分钟的占66.77%,睡眠质量下降的占55.69%,整夜觉醒次数多于两次的占52.74%,总睡眠时间少于6个小时的占41.71%。


一次失眠=30分钟生命损耗


人在睡觉的时候,各器官处于修养状态,一旦失眠,就意味着机体会一直处于高强度工作中。身体得不到充分休息,自然就会出现很多问题。
研究表明,如果我们长期睡眠不足,就会造成神经内分泌的应激调控系统被激活,并逐渐衰竭而发生调节紊乱,使得免疫功能明显降低,对身体健康产生严重的不良影响。
轻则精神萎靡,导致工作效率低下;重则导致各种疾病发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压等疾病,其患病率更是正常人的三倍。
不仅如此,长期失眠会加速人衰老的速度。精神专家表示,每一次失眠都相当于30分钟的生命损耗。
治疗失眠小心安眠药
小分子肽
很多人在失眠的情况下,都会习惯性地服用安眠药物,久而久之就养成了习惯。
但是,长期服用安眠药物,不仅会使人对药物产生依赖性,而且还会影响到人的神经系统,使人出现抑郁、焦虑、精神分裂等严重的精神疾病。
此外,服用安眠药物还增加了人的肝肾负担,容易引起肝脏肿大、黄疸、浮肿、血尿、呼吸循环功能障碍等副作用。
所以,服用安眠药物并不是改善失眠最好的办法。

  改善睡眠的五种习惯 
其实,我们可以通过改变生活中的一些小习惯,缓解我们的失眠症状,使我们的入睡变得更容易。

保持作息规律
即使是周末或节假日也要如此,这样有助于保持生物节律的稳定,养成良好的睡眠惯性。

没有睡意,不要强迫自己入睡
如果发现自己卧床后10-20分钟仍然不能入睡,可以起床做些其他的事情,等到有睡意时再回到床上。

不要在睡前玩手机
蓝色光线会减少体内褪黑激素,影响睡眠。所以如果你想睡个安稳觉,睡前记得把窗帘拉上。而且睡觉前不宜玩手机、iPad等,也不宜在强光下阅读。


睡前避免剧烈运动和有氧运动
很多人喜欢睡前夜跑,然而跑步会激活我们的交感神经系统,引起心跳加快、大汗淋漓、呼吸加快等现象,而平复这些兴奋症状需要2-3小时。

食物会影响睡眠
●喝酒可以让人快速入睡,但影响睡眠质量;含有咖啡因的食物会抑制大脑进入睡眠。所以咖啡和酒在睡前都不宜饮用。
●碳水化合物有助于睡眠,所以晚餐可以吃些富含碳水化合物的食物,比如谷物、番薯、坚果等。

人的一生大约有三分之一的时间是用来睡觉的,睡眠跟我们的生活息息相关,保证了我们的生活质量。生活中当我们遇到不好的事情,很多人都选择用睡眠来减压,觉得睡了一觉后,就神清气爽,好的睡眠是非常的重要的。但是睡眠健康问题已成为了当代人的普遍痛点,仅仅在中国就有3亿失眠患者,影响睡眠质量的原因究竟是什么?
研究表明:影响睡眠的首要因素是褪黑素,褪黑素是人体脑部松果体分泌的激素,掌管人体的睡眠节律。所以,想彻底解决睡眠障碍,补充人体内缺乏的褪黑素是关键,而活性肽能快速刺激松果体分泌功能,使体内褪黑素分泌增加,促进脑细胞功能的恢复有效帮助入眠、显著提升睡眠质量,从而焕发青春源动力。
美国约翰·诺瑞斯博士在实验报告证实一种叫小分子肽的物质,能改善焦虑、失眠状态,也可以治疗神经衰弱。同样在我国也发现了小分子肽治疗失眠的秘密。

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