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想要减腰腹赘肉 这样练准没错

发布时间:2021-06-18   来源:脂达人5+2     收藏
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顽固的腰腹赘肉一直是很多MM的烦恼,下面推荐一套腰腹部训练动作,同样建议每周锻炼3次,可以在每次有氧运动前或有氧运动后,进行以下训练。

  动作1:坐姿收膝卷腹 10-20次

  动作2:坐姿屈膝左右转体 10-20次

  动作3:仰卧屈膝左右交替侧卷腹 10-20次

  动作4:仰卧直腿卷腹 10-20次

    动作5:仰卧交替上下举腿 10-20次

  动作6:并腿屈膝侧身挺髋 10-20次

、 动作7:仰卧撑交替上下抬腿 10-20次

  动作8:俯撑交替后抬腿 10-20次

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