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白领一族如何美背 美背瑜伽美化背部曲线

发布时间:2021-06-18   来源:中国减肥网     收藏
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很多上班族会觉得长时间的工作造成驼背的问题,那么有什么健身美背的好方法呢?来看看OL健身美背瑜伽美化背部曲线是怎么做的吧。

白领一族如何美背 美背瑜伽美化背部曲线


  1、跪姿前屈反臂式

  ①跪姿,双脚并拢,臀部坐在脚跟上,伸直背部,双臂伸直,手掌置于膝盖上方,眼睛目视前方。

  ②伸直双臂置于后方,双手紧握,挺起胸部,打开肩膀。

  ③双臂微微往上抬,下巴尽量向上抬起。

  ④放低头部,身体向下弯曲,腹部紧贴大腿面,双臂翻转置于背后并指向上方,额头置于地板上。

白领一族如何美背 前屈式


  2、前屈式

  ①站姿,双脚分开比臀宽,伸直身体,双臂伸直置于身体两侧,并与地板平行,挺起胸部,上身微微向前倾。

  ②身体向前弯曲,背部与地板平行,双臂伸直微高于臀部,头部可微微仰起。

  ③身体向右侧弯曲,拉伸左侧身体,换到左边重复做。
3、树摆式

  ①站姿,双脚并拢,双腿伸直,伸直背部,双臂伸直,双手微远离腿部,手掌朝前。

  ②伸直双臂并举过头顶,双手做出手枪姿势,挺起胸部,双臂向上提拉。

  白领一族想要快速摆脱虎背熊腰练出美背杀,就赶快瑜伽美背吧!

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