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出现4个症状,说明你免疫力很差!再不重视会生大病

发布时间:2021-06-24   来源:希诺赛     收藏
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出现4个症状,说明你免疫力很差!再不重视会生大病


免疫力是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)、处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。
免疫力太低的人,除了会经常生病,还容易出现体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等症状,长此以往不重视的话,迟早得大病。

你的免疫力好吗?
免疫力低的表现
以下4个症状是免疫力低的表现,如果出现2个以上,你最好要多关注一下自己的身体,免疫力再差下去,就有可能生大病啦。

1提不起精神
不管是工作还是生活,稍微做一点事儿就会觉得非常疲劳,去医院体检也没有发现任何器质性病变,什么病都没有。
休息一段时间后,精力可能会恢复一些,但是几天后又会出现疲劳感。

2感冒不容易好
稍微受凉就容易感冒打喷嚏,周围人咳嗽感冒,你总是很容易被传染,而且每次生病,要好久才会好。
免疫力低的人,不仅容易感冒,扁桃体炎、支气管炎、腹泻、口腔溃疡等毛病也有可能反复发作。

3肠胃功能变差
和别人吃同样的食物,别人吃了都没事,你却总容易肚子疼甚至上吐下泄。

4伤口不容易好
身体皮肤被划伤之后,免疫力好的人,伤口能很快结痂恢复,你的伤口却容易红肿甚至开始流脓,不容易好。


免疫力差的原因

一个健健康康没病没痛的人,免疫力之所以会越来越差,可能是以下几个生活习惯害的,如果你觉得自己最近免疫力变差了,你肯定有以下生活习惯,起码2个:

1缺少社交
研究表明,社交生活越少,和朋友的交流越少,越容易感觉到焦虑、抑郁和孤独。
这种情况下,主动和比较善解人意的亲人和朋友聊聊,会更开心,对增强免疫力有好处。

2缺少睡眠
科学家研究发现,每天只睡4小时的人,血液中抵御流感的抗体比每天睡7~8小时的人减少一半。
咱们入睡之后,人体免疫细胞的活性会增强,会更努力地消灭细菌病毒,分泌抗体保护机体。
不爱睡觉的人,通常精神萎靡,免疫力差容易感冒。

3长期压力大
长期心情焦虑压力大,会导致杀手T细胞活力降低,增强免疫系统反应能力的巨噬细胞含量也会减少。
简单来说,长期心情不好的人,免疫力会降低。
所以说,有时候,别想太多,别太委屈自己,要多关心自己,让自己开心一些,对增强免疫力更有好处。
4滥用抗生素
轻微感冒发烧的时候,如果马上打针吊瓶吃很多药,会导致身体的免疫系统派不上用场。
那些见效快的药,很多都含有抗生素,吃多了会破坏自己的先天免疫力。

提高免疫力的方法
当免疫力下降的情况出现时,首先要去做一个全身体检,查清楚最近难受是不是因为生了病。
在没有生病的情况下,免疫力不好可能是因为生活习惯不好。
以下几个良好的生活习惯对提高免疫力有好处,为了增强免疫力,不妨照着做:
1、别乱吃药,不管是中药还是西药,除非权威医院的专业医生说了有必要吃,不然别乱吃。
2、要睡饱觉,每晚都有充足、规律、优质的睡眠,是提高免疫力的重要环节之一。
3、要学会保持乐观,要明白成年人都很不容易,能学会以健康的方式缓解压力的人,免疫力会更好。
4、饮食要合理,清淡的同时要有营养,每天都要吃一些蛋类、豆类及豆制品、鱼类、牛奶、食用菌以及新鲜蔬菜水果,及时补充优质蛋白质、维生素和矿物质,增强免疫力。
5、要培养规律的运动习惯,运动能增加组织细胞的活性,促进新陈代谢,对增强体魄和提高免疫力很有好处。

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