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3大高热量食物 减肥一定要慎吃

发布时间:2021-06-19   来源:中国减肥网     收藏
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为什么总是一言不合就长胖了?在减肥的过程中,我们总是会遇到各种各样的减肥陷阱,这些高热量的食物不能说吃下去就会让你胖几斤,但是也是真的影响减脂的效果啊。
  1、奶茶
  奶茶是很多妹子的最爱,之前出过一个新闻,奶茶喝多了会影响生育。但是这并不能阻止妹子喝奶茶的脚步啊。而且据说奶茶曾被列为妹子最喜欢的饮品之一,很多上班族也喜欢在下午的时候喝上一杯奶茶来缓解饥饿或者疲劳。
  那么市面上这些奶茶是怎么制作出来的呢?奶加茶?如果这样想你就太单纯了。市面上绝大多数的奶茶都是用奶精、香精和白砂糖为主要原料兑成的。如果你恰巧特别爱喝,那么长胖就是妥妥的。
  2、冰糖葫芦
  小编之前也特别爱吃冰糖葫芦,但是好在小编不喜欢吃上面的那层糖,每次都把它咬掉。冰糖葫芦可以说是让人又爱又恨的美食了,糖葫芦里面的水果很好吃,但是外面的糖衣却要格外注意,以直观的热量的形象直接摆在你的面前,如果你跟小编一样不喜欢吃那层糖衣那还好,如果你恰巧喜欢,那么几根下肚,想不胖都难。

  3、烧烤路边摊
  躲过了冰糖葫芦的糖衣炸弹,但是却躲不过烧烤啊!年轻的时候小编最常做的就是大半夜的约上三两个好友在路边的烧烤摊聚会,妹子对于烧烤的痴迷程度并不比男生差。不过痴迷归痴迷,烧烤里面含有的热量可是运动好几天都消耗不完了,且不说制作环境的恶劣环境。
  那么面对高热量美食的诱惑,我们要怎么办呢?
  1、一日三餐要吃
  人在饥饿的时候,会特别想吃一些高热量以及高脂的食物。如果三餐不能及时吃的话,就会特别想要吃零食,比如奶茶、烧烤等等,这些食物的热量可比主食高多了。所以即便是在减肥期间,也不能让自己太饿了。

  在日常饮食中,可以多增加蔬菜、水果以及鸡蛋牛奶类的食物,当你的正餐吃好了,身体对高热量的食物需求就没有那么大了。
  2、转移注意力
  还有一种比较好的方法,就是转移自己的注意力,想吃零食的时候就吃一些水果。想和奶茶的时候就用喝奶茶的前去买水果,这样不仅可以多补充维生素还能减少热量的摄入。或者去做一些有趣的事情,比如画画、找朋友聊天等,都是一种很好的控制食欲的方法。
  小编tips
  1.可以适当增加运动量,消耗一些卡路里。
  2.若是睡前吃多了,可以晚点睡,适当活动一下。
  3.下一餐尽量选择一些低脂低热量的食物,例如新鲜的水果蔬菜。
  4.也可吃点酶片或者消化片等帮助消化

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