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这样趴10分钟,内分泌正常了,皮肤嫩了,身材也变好了

发布时间:2021-06-19   来源:脂达人5+2     收藏
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(1)半蝴蝶式 
功效:

半蝴蝶式是一个很好的姿势,它可以很好的伸展下背部的肌肉群,拉伸整条脊柱和背部;有助于保持膝关节的健康;还会刺激肝脏、脾经、肾脏及膀胱经,有助于消化、和泌尿系统。





你可以加入扭转、侧弯等姿势,利用辅具,在身体允许的情况下,保持5分钟。







(2)蝴蝶式



功效:

蝴蝶式是一个很好的入门练习,可以让你的心灵获得平静;它还可以伸展脊柱及下背部,促进髋关节和盆腔的血液循环;调整女性生理期,减轻女性生理期痛苦;拉伸腿部内侧韧带;对泌尿系统也有很好的帮助。


注意:每日瑜伽还贴心准备了靠墙版、瑜伽砖辅助版,如下↓↓↓



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